Pila ka kilo ang imong mawala sa usa ka semana?

Unsa ka daghang gibug-aton ang mahimo nimong mawad-an sa usa ka semana ug posible ba nga masunog ang labing kadaghan nga reserba sa tambok sa mubo nga panahon? Ang uban naningkamot alang sa gitinguha nga numero nga 5 kg, ug alang sa uban dili pa kini igo - gusto nila ang labi pa ug magpadayon sa mga express diet, ipanghimakak ang ilang kaugalingon sa pagkaon aron mohaum sa bag-ong maong o tan-awon nga maayo alang sa ilang adlawng natawhan. Kini ba nga mga paagi aron mahan-ay ang imong numero nga makatarunganon?

Tungod kay ang bisan unsang mga pagdili nga mosangpot sa kakulang sa bililhon nga mga butang sa lawas walay kalabotan sa hustong nutrisyon, wala namo girekomendar nga magdugay ug maghikaw sa imong kaugalingon sa pagpuno sa enerhiya. Ang mga radikal nga lakang dili mosangpot sa usa ka lig-on nga resulta - lamang sa makapasubo nga mga sangputanan alang sa imong panglawas ug sa paglihok sa tibuok lawas.

Pila ka kilo ang mahimo nimong mawala sa usa ka semana: pagpangita sa husto nga pamaagi

Ang madasigon nga mga negosyante nga andam nga makakwarta sa imong numero nagsaad sa tanan - minus 5, 10, bisan 15 kg sa pito ka adlaw. Aduna bay kamatuoran niini nga mga kasigurohan? Depende kung unsa imong gusto nga mawala. Gikan sa tambok? Dayon tan-awa kon sa unsang paagi naglihok ang mga paagi sa pagpahayag.

Magsugod kita sa kamatuoran nga ang pagtangtang sa sobra nga gibug-aton ug mga reserba nga naa sa tambok nga layer nga natipon sa atong lawas sa daghang mga tuig dili parehas nga butang. Ubos sa takuban sa usa ka bug-at nga karga nga duha o tulo ka kilo, ang tubig o basura mahimong mogawas. Mahimo ka nga "mawad-an sa timbang" pinaagi sa pag-inom sa usa ka laxative o diuretic, apan dili kini magamit sa among katuyoan, tungod kay ang tanan nga kinahanglan sunugon magpabilin sa lugar.

Ang bugtong paagi aron manamilit sa gikasilagan nga tambok sa makausa ug alang sa tanan mao ang pagsunog niini sa imong kaugalingon nga lawas, nga nagmugna sa kakulangan sa enerhiya. Unya kining tanan nga materyales sa pagtukod kuhaon gikan sa atong mga hawak, mga bitiis ug hawak - aron kita mabuhi sa usa ka bug-os nga aktibo nga kinabuhi. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong kinaiya sa pagpahulay ug pisikal nga kalihokan (paglihok labi pa) ug ang imong pagkaon - ibulag gikan niini ang mga pagkaon nga mahimong "mga bloke sa pagtukod" alang sa bag-ong mga kilo, pagdugang labi ka himsog nga pagkaon, ug ayaw pag-overeat.

Palihug timan-i nga wala kami nag-ingon nga kinahanglan nimo nga adunay mga adlaw sa pagpuasa o hingpit nga biyaan ang pagkaon. Ngano man? Aron matubag kini nga pangutana, atong mahibal-an kung unsa ang epekto sa ingon nga radikal nga mga lakang sa numero.

• Kadtong nagsulat bahin sa kung pila ka kilo ang mahimo nimong mawad-an sa usa ka semana pinaagi sa pagpuasa dili tingali maghisgot bahin sa mga bahin sa ingon nga "unibersal" nga pamaagi nga adunay dili matag-an nga mga sangputanan. Ang unang butang nga buhaton sa usa ka tawo sa diha nga siya mohukom sa pagputol sa suplay sa sustansiya sa lawas mao ang paglimite sa inadlaw nga kaloriya nga pag-inom. Ug daghan kaayo - hangtod sa 500-600 kcal, nga mosangpot sa kakapoy.
• Unsay mahitabo sa dihang gihikawan nato ang atong kaugalingon sa pagkaon? Ang enerhiya alang sa kinabuhi kinahanglan nga kuhaon gikan sa usa ka lugar - sa kini nga kaso, gikan sa mga reserba sa carbohydrate. Gitipigan sila ingon glycogen nga gigapos sa tubig. Mao nga kung mawad-an ka og timbang, kini ang mawala, ug ang tambok nagpabilin sa "mga bins".

Karon handurawa ang mosunod: sa sinugdan kami mikaon ug daghan ug kinasingkasing, ug unya nakaamgo kami ug nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton - pananglitan, alang sa usa ka holiday o bakasyon sa ting-init. Kinahanglan nimo nga makuha ang 5-7 kg - dinalian ug adunay garantiya nga wala’y mobalik. Nagdumili kami sa pagkaon o gihatagan ang among lawas nga "pagdiskarga" - halos dili kami mokaon.

Bisan pa, aduna pa kitay mga salin nga wala’y panahon aron matunaw. Lahi nga mga pagkaon ang masuhop sa lahi, busa dili kinahanglan nga isulti nga ang sulod walay sulod ug ang konsumo sa enerhiya tungod sa tambok nagsugod na. Uban lamang sa normal nga nutrisyon - daghang beses sa usa ka adlaw - ang pipila nga "mga salin" hinay-hinay nga gipulihan sa uban, ug uban ang mga pagdili ug pagpuasa sila nagkagamay - hangtod nga sila hingpit nga mawala.

Unsay mahitabo?

• Una, kita mawad-an sa gibug-aton - nga mao, kita mawad-an sa tubig, ingon sa gihisgotan sa ibabaw. Sa una - 1-2 kg matag magtiayon nga mga adlaw.
• Tungod kay kini nga pagkawala usa ka higayon nga pagkawala, pagkahuman sa usa ka semana o lima ka adlaw (depende kung unsa ka dugay ang gipili nga pamaagi gidisenyo), ang gibug-aton mohunong sa pagkunhod.

Panapos: ang lig-on nga mga resulta makab-ot lamang sa husto nga nutrisyon - regular ug balanse. Ang tanan mao ang usa ka mubo nga panahon nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas tungod sa pagkawala sa tubig, dili tambok. Unsa nga paagi sa mawad-an sa maximum nga gibug-aton sa usa ka semana? Pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon ug pagsugod sa ginagmay. Ayaw paggukod sa usa ka numero nga dili makab-ot - ibutang ang imong kaugalingon nga makab-ot lamang nga mga tumong. Dili ka makahimo sa paglukso sa imong ulo, apan posible nga maugmad ang mga problema sa kahimsog.

Unsa ang mga sangputanan sa grabe nga pagkawala sa timbang

• Hunahunaa kini nga sitwasyon: sa wala pa ang imong biyahe ngadto sa habagatan, dugay ka nga nagdili sa imong kaugalingon gikan sa tanan nga labing gihigugma ug lamian nga mga butang, ug nahimong usa ka gamay nga slimmer. Unya giatake nila ang gidili nga mga tam-is. Ang resulta mao ang grabe nga cramps sa tiyan, masakiton nga pancreas ug atay. Kining tanan malikawan unta kon walay hait nga kausaban gikan sa kagutom ngadto sa pagkaukokon.
• Ang ikaduha nga problema nga naghulat sa tanan nga mga tigpaluyo sa mga radikal nga mga lakang mao nga ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon, dili nato makuha ang gipaabot nga kahupayan, apan ang panit nga nagbitay sa mga pilo.
• Ang grabe nga kasakit sa tiyan mahimong mahitabo dili lamang gikan sa sobra nga pagkaon, kondili usab gikan sa usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa himsog nga tambok nga nadawat (gikan sa mga lana sa utanon, mga avocado, ug uban pa). Ug kini mao ang usa sa mga nag-unang kondisyon sa daghang mga express diets. Ang resulta sa maong kawad-on mao ang pagporma sa gallstones, inubanan sa hilanat, kasukaon ug kasakit.

Busa pagdesisyon alang sa imong kaugalingon kung unsa ang labi ka hinungdanon kanimo - dali nga mawala ang 5-10 ka kilo o mapadayon ang kahimsog.

Pila ka kilo ang imong mawala sa usa ka semana: walay asin ug tambok

Ang laing piraso sa tambag nga imong makit-an online mao ang hingpit nga pagwagtang sa asin gikan sa imong pagkaon. Unsa ang kuha? Human sa tanan, kini mao ang puti nga kamatayon, ug ang sobra niini wala gayud makahimo sa bisan kinsa nga mas slim o mas malipayon. Miuyon kami, apan ania ang pikas bahin sa sensilyo - kung unsa ang kasagaran nga among idugang sa mga salad, sabaw, ug panguna nga mga kurso nakaamot sa pagpadayon sa tubig sa lawas. Sa diha nga kita mohunong sa pagbuhat niini, ang tanan nga mga likido mawala. Ug kini mao ang mahitungod sa 0.3 -0.5 kg sa atong gibug-aton. Atong sublion: kini nga mga pagkawala pag-usab walay kalabutan sa pagkuha sa tambok.

Mopatim-aw nga ang tanan nga pagsulay aron mahibal-an kung pila ka kilo ang mahimo nimong mawala sa usa ka semana ug kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton kutob sa mahimo sa niining panahona mapakyas, tungod kay wala’y sulundon nga kapilian ug ang gibug-aton hinay nga mawala? Ang kamatuoran sa maong butang mao nga binuang ang pagpaabot sa talagsaong mga resulta niining panahona. Human sa tanan, sa unang pito ka adlaw ang lawas makakuha lamang sa sobra nga fluid. Aron mahimong lig-on ang epekto, kinahanglan nga mobalhin kita sa husto nga nutrisyon ug pag-monitor sa atong caloric intake - kung dili, motaas ra kita.

Busa unsa ang mahitungod sa asin: kinahanglan ba nimo kining kan-on o dili? Girekomenda namon ang pagkunhod sa konsumo niini, apan dili kini hingpit nga mawala.

Busa, atong i-summarize. Mahitungod sa 1000 g mahimong mawala tungod sa glycogen nga may kalabutan sa tubig nga mibiya sa lawas, laing 2,000 ang mga produkto sa basura, gibana-bana nga 0.5 kg ang mawala kung kita mohunong sa pagdugang sa asin sa mga pinggan sa lamesa. Total: mga 4 kg. Usab, kini dili tambok.

Pila ka kilo ang imong mawala sa usa ka semana: gamay bahin sa gasto sa enerhiya

Ania ang laing pananglitan: nakahukom kami nga mawad-an og timbang, gigutom ang among kaugalingon ug nakamugna og 100% nga kakulangan sa enerhiya. Ingon usa ka sangputanan, ang atong lawas makit-an sa usa ka lit-ag - wala nay suplay gikan sa gawas, apan kinahanglan naton nga mogasto og kusog. Apan asa sila makuha?

Atong mahibal-an kung unsa ang gilangkuban sa atong gasto sa enerhiya:

• Alang sa metabolismo. Nga mao, sa pagpadayon sa kinabuhi sa usa ka kalma nga kahimtang, nga walay aktibo nga mga aksyon. Pananglitan, kon kita magrelaks, maghigda sa sopa.
• Aron matunaw ang pagkaon. Ang tanan nga mosulod sa atong tiyan sa adlaw kinahanglan nga tunawon ug masuhop. Ug kini usab nanginahanglan kusog - gikuha kini sa lawas gikan sa mga kaloriya nga nadawat niini matag adlaw.
• Alang sa pisikal nga kalihokan. Naglakip kini dili lamang sa pag-ehersisyo sa gym, apan usab paglakaw, paglimpyo sa balay - bisan unsang paglihok.

Atong hunahunaon nga ang labing taas nga pagkawala sa gibug-aton matag semana kung mawad-an sa gibug-aton mao ang tanan nga tambok nga masunog sa atong lawas sa mga kahimtang sa kakulangan sa enerhiya. Ang mga gasto nagdepende dili lamang kung nakakaon ba kita o wala, apan usab sa gender, edad, ug ang inisyal nga numero sa timbangan.

Pananglitan, ang usa ka babaye nga adunay gibug-aton nga mga 60 kg nga gusto nga mawad-an og 5 kg sa usa ka semana mawad-an og 172 g kada adlaw, ug hangtod sa 1 kg kada semana kon siya hingpit nga magdumili sa pagkaon. Sa kini nga kaso, ang mga pagkawala mahimong "katunga ug tunga" - 50% nga kaunuran, ug 50% nga tambok.

Nganong nahitabo kini? Ang lawas, pinaagi sa kaw-it o pinaagi sa crook, naningkamot sa pagpreserbar sa kung unsa ang natipon niini ug gitago sa mga basurahan, ug gitangtang ang gikinahanglan nga labing kusog - tungod kay wala’y pagpuno. Mao nga nagsugod siya sa pag-usik sa masa sa kaunoran aron masiguro ang normal nga paglihok sa mga internal nga organo - kasingkasing, baga, utok, ug uban pa.

Ang tubag sa pangutana kung pila ka kilo ang mahimo nimong mawala sa usa ka semana pinaagi sa pagpuasa dili kaayo. Mawala nimo ang kadaghanan sa imong layer sa kaunuran, ug kini puno sa wala’y panahon nga pagkatigulang sa lawas ug pagkunhod sa rate sa metaboliko. Oo, sa kinatibuk-an mahimo naton nga makuha ang 5 kg sa usa ka semana - apan kini mahimong tubig nga adunay gamay nga bahin sa tambok. Ang mga tambok nga tawo adunay daghang likido sa ilang mga lawas, ug mahimo silang mawad-an pa - pananglitan, mga 7 kg, pinaagi sa paglimit sa ilang kaugalingon. Apan ang epekto sa pagpuasa dili takus sa paghikaw sa imong kaugalingon sa pagkaon - dili kini mahimong lig-on, ug ang kanunay nga pagdumili dili maayo alang kanato.

Ayaw kalimti nga human sa matag estrikto nga pagdili adunay moabut nga pagkahugno - usa ka panahon sa "Gikapoy na ako sa tanan, gusto kong mokaon", nga ibalik ka sa mga inisyal nga timailhan. Busa, mental nga andama ang imong kaugalingon daan sa kamatuoran nga dili ka mawad-an og gibug-aton kutob sa mahimo sa usa ka semana. Ug ang anam-anam nga pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa pagsunod sa husto nga nutrisyon ug pag-ihap sa kaloriya nga sulud sa matag pag-alagad dali ug yano.

Pila ang mawala sa 7 ka adlaw?

Sa kinatibuk-an - gikan sa 2 ngadto sa 5 kg, diin ang katunga mao ang tubig ug basura ug mga 1 kg lamang ang tambok. Gipahinumdoman ka namo nga ang intensive nga pagtangtang sa tanan nga wala kinahanglana magsugod lamang sa ikaduha o ikatulo nga semana, kung ang ibabaw nga layer sa tanan nga natipon nga "mga reserba" mawala, ug sa luyo niini mawala ang natipon sa daghang mga tuig nga sobra nga pagkaon.

Unsa ang giisip nga rate sa pagkawala sa gibug-aton matag semana kung mawad-an sa gibug-aton - 1 kg o 5? Lahi kini alang sa tanan. Ang kamalaumon nga timailhan gikalkulo nga gikonsiderar ang edad, gender, mga kinaiya sa lawas, mga proseso sa metaboliko, adunay mga problema sa kahimsog, ug gibug-aton. Ug dili nimo masulayan nga mawad-an pa pinaagi sa pagkapoy sa imong kaugalingon sa mga welga sa kagutom - maghimo ra kini mga bag-ong problema, samtang ang mga daan dili mawala.

Unsa ang mahimong hinungdan sa sobra nga pagkawala sa timbang?

Ang resulta sa mga radikal nga pamaagi sa pag-reset sa tanan sa usa ka higayon mao ang pagkadaot sa kaayohan, pagpalala sa daan nga mga sakit ug ang pagtumaw sa mga bag-o:

• functional intestinal disorder (constipation, diarrhea);
• ang dagway sa bugas-bugas;
• sagging panit;
• pagpahinay sa metabolismo;
• kahuyang;
• kakapoy;
• gastritis, ulcers ug uban pang mga sakit sa gastrointestinal tract;
• mga sakit sa atay ug kidney;
• pagkunhod sa kalihokan sa utok.

Ug kini dili usa ka kompleto nga lista. Pag-amping sa imong kahimsog - mawad-an sa timbang sa husto nga paagi, dili dali.

Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa 1 ka semana ug kung giunsa makab-ot ang usa ka lig-on nga epekto

Mao nga, nahibal-an namon nga sa 7 ka adlaw mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, apan ang tambok sa nawala nga mga kilo mahimong mga 13-16% ra. Kini nga resulta dili matawag nga sulundon. Dugang pa, ang usa ka mahait nga pag-reset posible lamang sa pagpuasa o grabe nga mga pagdili. Mopatim-aw nga tinuyo nimo nga gisakit ang imong lawas aron makuha kini sa pluwido, masa sa kaunoran, ug sa katapusan sa mga reserba nga mahimo ug kinahanglan "sunugon."

Ang among kapilian alang sa mga gusto mahibal-an ang rate sa pagkawala sa timbang matag semana kung ang pagkawala sa timbang usa ka makatarunganon nga pamaagi nga gibase sa pagpadayon sa kahimsog, pagkontrol sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya ug himsog nga pagkaon. Kini yano, makapahimuot (dili sama sa daghang mga diyeta), ug labaw sa tanan, maayo alang sa imong kahimsog ug numero.

Ayaw kalimti nga ang imong tahas mao ang pagkonsolida sa mga resulta sa daghang mga tuig. Ang pagdali dili makab-ot niini - kini makapasamot lamang sa sitwasyon ug makahatag og bakak nga paglaum. Ang rate sa pagkawala sa gibug-aton kada semana mahimong mokabat sa pipila ka gatos ka gramo, apan kini mao lamang ang sinugdanan sa husto nga dalan nga modala kaninyo ngadto sa usa ka slim nga numero.

Isulti kanimo sa among mga eksperto kung giunsa nimo mawad-an ang gibug-aton sa husto - nga wala’y pagsulay sa imong lawas sa mga adlaw sa pagpuasa ug pagpuasa, apan pinaagi sa pagpugos niini sa pagtrabaho sa ilawom sa bag-ong mga kahimtang - nga wala’y sobra nga pagkaon ug pagpakaon sa kusog sa makadaot nga mga pagkaon. Ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton dili usa ka rason nga biyaan ang imong paborito nga mga pagkaon ug adlaw-adlaw nga stress. Dali bisitaha kami ug tan-awa sa imong kaugalingon.